रोजाना चिया सीड्स खाना होता है अच्छा, क्या रात में इसे खा सकते हैं?

काले और सफेद चिया सीड्स सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। छोटे-छोटे इन बीजों में खूब पोषक तत्व होते हैं। काफी लोग इसे पानी या दूध में डालकर खाते हैं। चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट के अलावा, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस आदि की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। वजन कम करने के लिए भी लोग इसे खाते हैं। लेकिन क्या रोजाना इन्हें खाना सही है? और क्या ये रात में खाए जा सकते हैं? इस आर्टिकल में जानिए इन सभी सवालों के जवाब-

क्या रोजाना चिया सीड्स खाना अच्छा है?

चिया सीड्स ज्यादा पौष्टिक होते हैं, इसे खाने से सेहत को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा खाने से साइड इफेक्ट हो सकता है। ऐसे में रोजाना सिर्फ 28 ग्राम बीज बहुत है। खासकर अगर आप इन बीजों को खाने की शुरुआत कर रहे हैं तो बाद में धीरे-धीरे इसके सेवन को बढ़ाया जा सकता है।

चिया बीज को कितने समय तक भिगोना चाहिए?

चिया सीड्स को पानी या अपनी पसंद के दूध में भिगोने में केवल 20 मिनट लगते हैं। भिगोने के बाद, बीज जैली जैसी फॉर्म में आ जाते हैं। फिर इसे आप अपनी पसंद की ड्रिंक या फिर पानी में मिलाकर पी सकते हैं।

क्या रात में चिया सीड्स को ड्रिंक में मिलाकर पी सकते हैं?

सुबह के समय चिया सीड्स का खाना अच्छा माना जाता है। खासकर खाली पेट, इसे खाना सबसे अच्छा समय माना जाता है, क्योंकि ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और दिन के हर खाने के पाचन में मदद करते हैं। हालांकि, कुछ रिपोर्ट्स का कहना है कि रात में इन्हें खाने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।