International Yoga Day:करीना कपूर- आलिया भट्ट को फिट बना चुकी योगा टीचर ने बताया महिलाओं के लिए जरूरी योगासन

योग शरीर के साथ ही मन को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस साल की थीम पूरी तरह से महिलाओं को समर्पित है। महिलाएं अगर नियमित रूप से योग का अभ्यास करें तो बहुत सारी बीमारियों से बची रह सकती हैं। करीना कपूर से लेकर आलिया भट्ट को प्रेग्नेंसी के बाद वापस शेप में लाने में मदद करने वाली योगा टीचर अनुष्का ने अपने इंस्टाग्राम पर महिलाओं के लिए जरूरी योगा पोज शेयर किए हैं। जिसे सीखकर आप भी हमेशा फिट एंड हेल्दी रह सकती हैं।

मलासन

मलासन योग का अभ्यास महिलाओं को पीसीओडी के लक्षणों से बचाने में मदद करता है। साथ ही कब्ज दूर करता है और पेल्विक फ्लोर मसल्स को एक्टिव करता है। मलासन हिप की मसल्स को स्ट्रेच करने में भी मदद करता है।

मलासन से उत्तानासन का अभ्यास

मलासन की मुद्रा में बैठने के साथ ही खड़े होकर वापस मलासन की मुद्रा में बैठते हैं तो इससे डाइजेशन सही होता है। साथ ही स्ट्रेस और एंजायटी से भी मुक्ति मिलती है। रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और पेट के अंदर के आर्गन्स की मसाज हो जाती है।

बद्धकोणासन

बद्धकोणासन यानी बटरफ्लाई पोज। इस योगा पोज को करने के लिए सीधे बैठकर दोनों पैरों के तलवों को आपस में जोड़ें। फिर जांघों को तितली के पंखों की तरह ऊपर नीचे करें। एक से लेकर तीन मिनट तक रोजाना इस योगासन का अभ्यास करने से पोश्चर इंप्रूव होता है और हिप मोबिलिटी बढ़ती है। साथ ही पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत मिलती है। वहीं बटरफ्लाई पोज किडनी के साथ ही महिलाएं में प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

महिलाओं को इन योगासन से होने वाले फायदे

महिलाएं अगर रोजाना इन योगासन को करती हैं तो इससे बॉडी में फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है, साथ ही कंसीव करना आसान हो जाता है। वहीं हार्मोनल इंबैलेस मैनेज करने में मदद होती है और पेल्विक मसल्स स्ट्रांग होती है।