International Yoga Day: अनन्या पांडे की तरह दुबले पतले लोग भी इन योगासन से बढ़ा सकते हैं वजन

योग का अभ्यास शरीर को फिट रखने के लिए किया जाता है। जैसे मोटे इंसान को योग की मदद से पतला होने में मदद मिलती है। उसी तरह से पतले लोग भी योगासन की मदद से सही बॉडीशेप पा सकते हैं। अनन्या पांडे ने योगाभ्यास की मदद से अपने लीन बॉडी लुक को परफेक्ट शेप देने में मदद पाई है। तो अगर आप बहुत ही ज्यादा दुबले हैं तो इन योगासन को डेली रूटीन में करने से सही वजन पा सकते हैं।

भुजंगासन

रोजाना भुजंगासन को 15 मिनट करने से मसल्स स्ट्रेच होती है और कंधे, पीठ, सीने के साथ कमर के ऊपरी भाग में मसल्स को बढ़ाने में मदद मिलती है। भुजंगासन करने से मसल्स स्ट्रेच होने के साथ ही मसल्स का आकार बढ़ता है। जिससे बॉडी का शेप बदलने लगता है।

मडूंकासन

मंडूकासन भी बजन बढ़ाने में मदद करने वाला पोज है। फ्राग पोज को करने से डाइजेशन सही होता है। ये आसन पेट के अंदरूनी अंगों को स्टिमुलेट करता है। साथ ही कमर और कूल्हे की मसल्स में खिंचाव लाता है। जिससे यहां की मसल्स बढ़ती हैं और बॉडी शेप बदलने में मदद मिलती है।

सर्वांगसन

सर्वागसन की मदद से मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद मिलती है। जिससे जरूरी न्यूट्रिशन खाने से शरीर उसको आसानी से पूरा अब्जॉर्ब कर पाता है। साथ ही पाचन सही होने से वजन बढ़ने में मदद मिलती है।

धनुरासन

धनुरासन के अभ्यास में शरीर के लगभग सारे मसल्स में खिंचाव पैदा होता है। दुबले-पतेल लोग जब इस आसन को करते हैं उनकी मसल्स में खिंचाव पैदा होता है और सही डाइट की मदद से वजन बढने में मदद मिलती है। हालांकि दुबले-पतले लोगों को भी योगाभ्यास करने में दिक्कत महसूस हो सकती है। इसलिए किसी अच्छे ट्रेनर की मदद लेकर ही इन योगासन का अभ्यास करें।