International Yoga Day: पेट फूलने और गैस की शिकायत रहती है तो इन योगासन से मिलेगा आराम

योग को अगर डेली रूटीन में शामिल किया जाए तो शरीर हेल्दी रहता है। लेकिन अगर आप किसी खास तकलीफ जैसे ब्लॉटिंग, गैस, एसिडिटी, गैस की वजह से होने वाले पेट दर्द से परेशान हैं तो इन योगासन को करें। इनकी मदद से गैस रिलीज होने और पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है। ये 5 योगासन आपके गैस बनने की समस्या को खत्म कर सकते हैं।

अपानासन

अपानासन की मुद्रा करने से पेट में बन रही गैस में आराम मिलता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं।

फिर घुटनों को हाथों से पकड़ें और सीने के पास तक ले जाएं।

साथ ही सिर को उठाएं और घुटनों पर टिकाएं।

इस आसन को 10-20 के रिपीटिशन में करने से गैस की समस्या से राहत मिलती है।

सेतुबद्धा सर्वांगसना

इस आसन की मदद से ब्लड फ्लो इंप्रूव होता है। जिससे ब्लोटिंग की समस्या सही होती है।

इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को घुटनों के पास से मोड़कर खड़ा कर लें। हाथों को जमीन पर टिकाएं।

अब कमर और हिप को उठाएं और शरीर का सारा भार कंधे पर लाने की कोशिश करें। ध्यान रहे हाथ दोनों जमीन पर टिके होने चाहिए।

कुछ देर इसी पोजीशन में रहें और फिर सामान्य मुद्रा में आ जाए।

बार-बार ब्रिज पोज को रिपीट करें।

शरीर का आकार किसी ब्रिज की तरह बन जाता है। इसीलिए इसे ब्रिज पोज भी कहते हैं। इस आसन को कई बार रिपीट कर सकते हैं।

बालासन

बालासन को चाइल्ड पोज भी कहते हैं। इस पोज को करने के लिए किसी बच्चे की तरह पोज बनाना होता है। ये गैस और ब्लॉटिंग की समस्या खत्म करने का बहुत ही पुराना योगासन है। इसे करने के लिए योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर पैरों को उठाएं और घुटने के पास से मोड़ते हुए उसे चेस्ट के पास ले जाएं। ध्यान रहे कि पैर के तलवे सीधे सीलिंग की ओर हों। साथ ही दोनों पैरों के बीच में गैप हो जैसे किसी बच्चे के लेटने की पोजीशन होती है।

उत्तानासन

उत्तानासन का अभ्यास भी बहुत आसान है। इसे करने के लिए बिल्कुल सीधा खड़े हो जाए।

फिर कमर से झुकते हुए हाथों को जमीन पर टिकाएं। इस दौरान ध्यान रहे कि आपके घुटने मुड़े हुए नहीं होने चाहिए। पैर बिल्कुल सीधे रहें।

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन करने से लोअर बैक को स्ट्रेच करने और कमर के दर्द में राहत मिलती है। इसके साथ ही ये योगा पोज पेट के फैट को कम करने में भी मदद करती है। पेट में बन रही गैस और ब्लॉटिंग की वजह से हो रहे डिसकंफर्ट में ये योगा पोज राहत देता है।