स्किन को जवां रखने के लिए खाएं ये पांच फल, 60 की उम्र में भी दिखेंगी 30 सी यंग और ब्यूटीफुल

लंबी उम्र तक खूबसूरत और जवां भला कौन नहीं दिखना चाहता। तभी तो आज एंटी एजिंग प्रोडक्ट्स की मार्केट में बहार आई हुई है। कुछ लोग तो दस-दस स्टेप्स का स्किनकेयर रूटीन फॉलो कर रहे हैं ताकि लंबे समय तक उनकी स्किन हेल्दी, ग्लोइंग और रिंकल फ्री रहे। अब भले ही आप ऊपर से कितना भी स्किनकेयर क्यों ना कर लें लेकिन जबतक आपका खानपान अच्छा नहीं है, तब तक स्किन पर वो बेदाग निखार देखने को नहीं मिलेगा। अगर आप जल्दी बूढ़ा नहीं दिखना चाहते हैं, तो कुछ एंटी एजिंग फूड्स को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनमें ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो एजिंग इफेक्ट को थोड़ा स्लो डाउन कर सकते हैं। आइए आज जानते हैं इन्हीं फलों के बारे में।

अनार को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा

पोषक तत्वों से भरपूर और खाने में स्वादिष्ट फल अनार को भी आपको अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बना लेना चाहिए। ये आपकी हेल्थ के साथ-साथ आपकी ब्यूटी के लिए भी काफी फायदेमंद है। दरअसल अनार में भरपूर मात्रा में पॉलीफेनोल्स और विटामिन सी मौजूद होते हैं, जो कॉलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करता है। इससे स्किन की इलास्टिसिटी बरकार रहती है, साथ ही स्किन हाइड्रेट और ग्लोइंग भी बनी रहती है।

अमरूद रखेगा त्वचा को खूबसूरत और जवां

स्किन को खूबसूरत और लंबे समय तक जवां बनाने में अमरूद भी काफी फायदेमंद है। दरअसल अमरूद में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और पोटैशियम मौजूद होते हैं; जो कॉलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं। इससे स्किन की बनावट और इलास्टिसिटी अच्छी बनी रहती है। रोज अमरूद खाने से इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट एजिंग इफेक्ट को स्लो डाउन करने का काम करते हैं, जिससे स्किन लंबे समय तक यंग बनी रहती है।

स्ट्रॉबेरी भी है स्किन के लिए सुपरफूड

छोटी-छोटी टेस्टी स्ट्राबेरी भी आपकी स्किन के लिए बड़े-बड़े फायदे कर सकती है। स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जो स्किन को यूवी डैमेज से प्रोटेक्ट करने और कॉलेजन लेवल को बूस्ट करने में मदद करती है। स्ट्रॉबेरी खाने से चेहरे की स्किन ग्लोइंग होती है, साथ ही पिगमेंटेशन खत्म करने में भी ये काफी मददगार होती है।

ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं ब्लूबेरी

स्किन पर दिखने वाले एजिंग के लक्षणों को स्लो डाउन करने में ब्लूबेरी भी काफी फायदेमंद है। इसमें अच्छी खासी मात्रा में विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन बी 6 पाए जाते हैं; जो स्किन के साथ साथ ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाकर, एजेंग प्रॉसेस को स्लो डाउन करता है। जिससे स्किन हेल्दी, ग्लोइंग और रिंकल फ्री बनी रहती है।

पपीता है हेल्दी और ग्लोइंग स्किन का राज

पपीता भी हमारी स्किन हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। पपीते में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, सी, बी, के और ई जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं; जो स्किन के लिए काफी मैजिकल होते हैं। ये सभी स्किन के फ्री रेडिकल डैमेज से लड़ते हैं, जिससे एजिंग प्रॉसेस थोड़ा स्लो डाउन हो जाता है। स्किन की ड्राइनेस और झुर्रियों को कम करने में भी पपीता काफी फायदेमंद होता है।