खूबसूरत त्वचा चाहिए तो केमिकल प्रोडक्ट्स को कहें गुडबाय, नैचुरल ब्यूटी के लिए खाएं ये चीजें

स्वस्थ त्वचा यानी खूबसूरत त्वचा। त्वचा बाहर से खूबसूरत दिखे, इसके लिए जरूरी है कि उसे भीतर से पोषण दिया जाए। नियमित रूप से पोषण से भरे खाद्य पदार्थों को अगर आप अपने आहार का हिस्सा बनाएं तो आपकी त्वचा न सिर्फ स्वस्थ दिखेगी, बल्कि चमकदार भी। आहार विशेषज्ञों का कहना है कि त्वचा को भीतर से खूबसूरत बनाने के लिए न सिर्फ आपको अच्छा खाने की जरूरत है, बल्कि इसके लिए आपमें थोड़ा धैर्य भी होना चाहिए। इस बात के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें कि आपके आहार का असर आपकी त्वचा पर दिखने में छह से आठ सप्ताह का वक्त लग जाएगा। इसकी वजह यह है कि हमारी त्वचा की कई परतें होती हैं और सबसे ऊपरी परत तक हमारे खाने का असर पहुंचाने में अच्छा-खासा वक्त लग जाता है। त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए अपने आहार में इन चीजों को शामिल करें:

1 त्वचा की सफाई करेगा नीबू

हर दिन एक बार, चाहे सुबह उठने के तुरंत बाद या फिर में दिन में कभी भी एक बार नीबू पानी पीने से आपकी त्वचा की रंगत बेहतर होगी। हर दिन सुबह नीबू-पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर तरीके से काम करेगा, लीवर की सफाई हो जाएगी और आपकी त्वचा को विटामिन-सी की खुराक मिलेगी। इसके अलावा आप सलाद, सब्जी और दाल आदि में नीबू का रस डालकर भी आप उसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती हैं।

2 खून साफ करेगा चुकंदर

आपकी त्वचा की सेहत काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आपका खून कितना साफ है और शरीर में रक्तसंचार कितने बेहतर तरीके से हो रहा है। आपके शरीर में खून की क्वालिटी जितनी बेहतर होगी, आपकी त्वचा उतनी ही खूबसूरत और बेदाग होगी। त्वचा को अधिकतम पोषण खून के माध्यम से ही प्राप्त होता है। खून को इन सभी कामों में सबसे ज्यादा मदद चुकंदर कर सकता है। यह खून को साफ करता है। आप सलाद, सब्जी या फिर सूप के रूप में इसे अपने आहार का हिस्सा बना सकती हैं।

3 त्वचा को नमी देगा पानी

शरीर के हर हिस्से में पानी का अंश है। दांत से लेकर बाल तक में पानी की कुछ-न-कुछ मात्रा है। आपने पहले भी यह पढ़ा या सुना होगा, पर हर दिन आठ से दस गिलास पानी पीना न सिर्फ आपकी त्वचा के लिए बल्कि आपके बालों की सेहत के लिए भी अच्छा है। पानी से शरीर की कोशिकाएं स्वस्थ रहेंगी और इस वजह से वो आसानी से पोषक तत्वों को ग्रहण कर सकेंगी और बेकार सामग्री को शरीर से बाहर निकाल पाएंगी। आपको कितना ज्यादा पानी पीना चाहिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि दिन भर में पका हुआ खाना कितनी मात्रा में आप खाती हैं। अगर हर दोपहर के खाने में सलाद और दिन में एक बार फल खाती हैं, तो दिन भर में आपको कितना पानी पीना चाहिए, इसकी मात्रा अपने आप कम हो जाती है। वहीं कैफीन, व्यायाम, मसालेदार खाना आदि के सेवन की वजह से आपको ज्यादा पानी पीने की जरूरत होगी।

4 त्वचा को खूबसूरत बनाएगा बादाम

त्वचा की खूबसूरती में इजाफा करने के लिए सदियों से बादाम का इस्तेमाल किया जा रहा है। बादाम का तेल न सिर्फ ऊपरी तौर पर त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाता है, बल्कि नियमित रूप से बादाम खाने से भी आपकी त्वचा खूबसूरत और स्वस्थ बनेगी। बादाम में मैग्नीशियम होता है, जो कि रक्तसंचार को बेहतर बनाता है और साथ ही नर्वस सिस्टम के लिए भी उपयोगी होता है।

5 त्वचा को आराम पहुंचाएगा धनिया

सब्जी, दाल और तरह-तरह के अन्य डिश को गार्निश करने के लिए धनिया पत्ती का अमूमन इस्तेमाल होता है। धनिया पत्ती में विटामिन-ए, विटामिन-सी और क्लोरोफिल भरपूर मात्रा में होता है। ये सब पोषक तत्व धनिया को आपकी त्वचा के लिए सबसे खास बनाते हैं। त्वचा के दाग-धब्बों या त्वचा पर होने वाली अन्य बीमारियों के निदान में धनिया उपयोगी होता है। इसमें आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम और मैग्नीज भी होता है, जो फ्री रैडिकल्स के प्रभाव से त्वचा की रक्षा करता है।