फ्रंटलाइन कोरोना वारियर्स के लिए तनाव से बचना जरूरी

कोरोना वायरस के बढ़ते संक्रमण की रोकथाम के लिए स्वास्थ्य विभाग हर स्तर से प्रयास कर रहा है। महामारी के बीच डॉक्टर व चिकित्साकर्मी लगातार अपने परिवार से दूर रहकर कोरोना से ग्रसित मरीजों को अपनी सेवा दे रहे हैं। ऐसी स्थिति में उनका तनावग्रस्त होना स्वाभाविक है, जो कि स्वास्थ्य की दृष्टि से अनुकूल नहीं है। इसे ध्यान में रखते हुए सरकार की ओर से चिकित्सकों व कर्मियों के लिए तनाव प्रबंधन को लेकर कुछ जरूरी टिप्स जारी किये गये हैं, जिससे उन्हें काम के साथ तनाव प्रबंधन में सहायता मिले।

लगातार तनाव से घातक परिणाम

कोरोना महामारी से निपटने के लिए चिकित्सक व स्वास्थ्यकर्मी दिन-रात अपनी सेवाएं दे रहे हैं। लंबे समय तक घर व परिवारजनों से दूर रहने से उन्हें मानसिक तनाव और थकावट का सामना करना पड़ रहा है। यह स्थिति आगे चलकर गंभीर रूप ले सकती है और सेवा देने वाले स्वास्थ्यकर्मी खुद गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की चपेट में आ सकते हैं। लगातार काम करने और अपने प्रियजनों से दूरी मानसिक अवसाद का रूप ले सकती है। ऐसी स्थिति में कोई भी व्यक्ति डिप्रेशन, उच्च रक्तचाप (हाईपरटेंशन) जैसी जटिल स्वास्थ्य समस्याओं से घिर सकता है। आरा सदर अस्पताल के फिजिशयन डॉ के एन सिन्हा ने बताया कि यदि समय पर तनाव का प्रबंधन नहीं किया जाए तो ह्रदयघात व लकवा जैसे घातक रोगों से जूझना पड़ सकता है। ऐसे में कुछ समय स्वयं के लिए निकलकर मानसिक शांति व विश्राम के लिए निकालने का प्रयास सभी को करना चाहिए।

इन टिप्स को अपना खुद करें तनाव का प्रबंधन-

-नियमित दिनचर्या का पालन करें

-समय-समय पर ब्रेक लें और नींद पूरी करने की कोशिश करें

-परिवारजनों, रिश्तेदारों और दोस्तों के संपर्क में रहें

-काम के अलावा कुछ शौकिया गतिविधियों से जुड़ें

-नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित आहार ग्रहण करें

-तनाव मुक्ति के लिए योगाभ्यास करें

-यदि किसी धर्म में आस्था है, तो धार्मिक गतिविधियों से जुड़ें

-अपने और अपने परिवार के लिए समय निकालें